Notre équipe vous propose cet outil pratique, prêt à afficher dans votre organisation.
Cette affiche, disponible en téléchargement PDF, peut être imprimée et utilisée comme support visuel pour rappeler 5 conseils simples à mettre en pratique au quotidien afin de favoriser une alimentation saine pour tous.
Réalisé en collaboration avec NDC – Nutrition at work
Mars est le Mois de la nutrition, et le thème de cette année, « Nourrir pour s’épanouir », nous rappelle que la nutrition soutient bien plus que la santé physique ; elle joue aussi un rôle dans la santé intestinale, le bien‑être mental et l’équilibre émotionnel.
Adopter une assiette saine ne concerne pas seulement votre apparence extérieure ; une alimentation riche en nutriments influence la façon dont vous vous sentez au quotidien.
Soyez à l'écoute de l'effet des aliments sur vous
Différents aliments peuvent influencer l’énergie, la digestion et l’humeur de manière différente. Prêter attention, sans jugement, à ce que vous ressentez après avoir mangé peut aider à orienter, avec le temps, des choix plus nourrissants. La conscience est un outil puissant pour le changement.
Misez sur les fibres pour nourrir votre microbiote
Les fibres favorisent la digestion et contribuent à nourrir les bonnes bactéries intestinales. Des aliments comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines peuvent aider à maintenir un bon fonctionnement de votre système digestif.
Intégrez des aliments fermentés
Des aliments comme le yogourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi et le miso contiennent des probiotiques qui contribuent à l’équilibre du microbiote intestinal.
Même de petites quantités consommées régulièrement peuvent favoriser la santé intestinale et le bien‑être général.
Soutenez la connexion entre le cerveau et l'intestin
Le stress peut affecter la digestion, et la digestion peut à son tour influencer l’humeur. Associez des repas nourrissants à des pratiques apaisantes, comme la respiration profonde, des étirements ou une courte marche, pour soutenir l’ensemble du système.
Faites le plein de
protéines
Les protéines soutiennent la santé musculaire, la récupération et la sensation de satiété.
Intégrez des sources comme les légumineuses, les produits laitiers, les œufs, le poisson ou encore des alternatives végétales enrichies.
Le Mois de la nutrition est le moment idéal pour apporter des changements sains qui vous nourrissent réellement.
Pour obtenir un accompagnement personnalisé sur des choix alimentaires qui vous aideront à nourrir pour vous épanouir et à atteindre vos objectifs de santé, consultez un ou une diététiste professionnel(le).
Ressources disponibles
Communiquez avec votre service de ressources humaines ou avec nous si vous avez des questions et/ou inquiétudes par rapport à votre alimentation :